Programme du lundi
Renseignements: Daniel au 079 649 29 06
21.08.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 x 45″/45″
- Retour au calme 15′
28.08.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 x 200 m r 45″ R 3′ entre chaque série
- Retour au calme 15′
04.09.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 4 séries 30″/60″/90″/60″/30″ R 3′ entre chaque série
- Retour au calme 15′
11.09.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 4 fois 300 m + 200 m r 45″ R 3′ entre chaque série
- Retour au calme 15′
18.09.2017 (Lundi du jeûne fédéral) congé
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 5 fois 400 m r 1′ R 3′ entre chaque série
- Retour au calme 15′
25.09.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 6 séries de 5 min fois r 1’30”
- Retour au calme 15′
02.10.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 12 x 300 m fois r 1′
- Retour au calme 15′
09.10.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 3 fois 10 min à R de 3′
- Retour au calme 15′
16.10.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- Jeux de course
- Retour au calme 15′
23.10.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 x 200 m r 45″ R 3′ entre chaque série
- Retour au calme 15′
30.10.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 12 min + 10 min + 8 min R 2′ entre chaque série
- Retour au calme 15′
06.11.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- Jeux de course
- Retour au calme 15′
13.11.2017
RDV 18h45 Bussigny Salle de Gym Chemin de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 ou 10 x 30″/30″
- Retour au calme 15′