Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

04.09.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

11.09.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 45”/45”R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

18.09.2023 Lundi du Jeûne 
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15

28.09.2023  
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  •  3 séries 30″/30”-60″/30”-90″/30”-60″/30″-30”/30”
  • Retour au calme 15

02.10.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 6 fois 4’/1’30” 
  • Retour au calme 15′

 09.10.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 12 fois 1’30”/1′
  • Retour au calme 15′

 16.10.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 3 fois 10′ /3′ 
  • Retour au calme 15′

23.10.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • Jeux de course
  • Retour au calme 15′

30.10.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 1′/1’ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

06.11.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 12′ + 10′ + 8′ R 2 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

13.11.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • Jeux de course
  • Retour au calme 15′

20.11.2023
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30′’/30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

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