Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

13.01.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

20.01.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 200m r45” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

27.01.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Jeux de course
  • Retour au calme 15′

03.02.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 45″/45″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

10.02.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Seuil 2 séries de 5 fois 2′ r 1’30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

17.02.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Pyramide 3 séries 30″/60″/90″/60″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

24.02.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Seuil 2 séries de 5 fois 2’30” r 1’30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

02.03.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Seuil 6 fois 4′ r 1’30”
  • Retour au calme 15′

09.03.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 1′ / 1′ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

16.03.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Seuil 6 fois 4′ r 1’30”
  • Retour au calme 15′

23.03.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Seuil 3 fois 10′ r 3′
  • Retour au calme 15′

30.03.2020

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

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