Programme du lundi
Renseignements: Daniel au 079 649 29 06
26.08.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
02.09.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 fois 45″/45″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
09.09.2019
Aclens RDV 18h45 Parking devant la salle de Gym
RUN & BIKE ou
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 fois 200m r45” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
16.09.2019 congé lundi du jeûne
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries 30″/30″-60″/60″-90″/90″-90″/60″-60″/30″-30″/30″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
23.09.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 5 x 2′ r 1’30” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
30.09.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 5 x 2’30” r 1’30” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
07.10.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- Jeux de course
- Retour au calme 15′
14.10.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 6 séries de 4′ à 85-90% FCM R de 2 mn
- Retour au calme 15′
21.10.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 3 fois 10 mn à 85-90% FCM R de 3 mn
- Retour au calme 15′
28.10.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- Jeux de course
- Retour au calme 15′
04.11.2019
Bussigny RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
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