Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

 

24.08.2020  Reprise des entraînements
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

31.08.2020
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• 2 séries de 8 fois 45″/45″ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

07.09.2020
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• 2 séries de 6 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

14.09.2020
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• 12 fois 300 m r1′
• Retour au calme 15′

21.09.2020 
Lundi du jeûne pas de RDV,  je vous propose

• Échauffement 20′
• 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

28.09.2020
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• 2 séries de 5 fois 2’/1’30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

05.10.2020
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• En côtes 2 séries de 5 fois 1’15”/récupération jusqu’au point de départ” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

12.10.2020
Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

• Échauffement 20′
• Jeux de course
• Retour au calme 15′