Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

 

26.08.2019

Bussigny  RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

02.09.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 45″/45″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

09.09.2019

Aclens  RDV 18h45  Parking devant la salle de Gym

RUN & BIKE ou

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 200m r45” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

16.09.2019 congé lundi du jeûne

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries 30″/30″-60″/60″-90″/90″-90″/60″-60″/30″-30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

23.09.2019

Bussigny   RDV 18h45 Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 5 x 2′ r 1’30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

30.09.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 5 x 2’30” r 1’30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

07.10.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Jeux de course
  • Retour au calme 15′

14.10.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 6 séries de 4′ à 85-90% FCM R de 2 mn
  • Retour au calme 15′

21.10.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 3 fois 10 mn à 85-90% FCM R de 3 mn
  • Retour au calme 15′

28.10.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • Jeux de course
  • Retour au calme 15′

04.11.2019

Bussigny  RDV 18h45  Salle de Gym de Roséaz 12

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

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