Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

15.01.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

22.01.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 30″/20″ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

29.01.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 1 séries de 8 fois 30″ vite / 30″ lent / 60” vite / 1’15” récupération
  • Retour au calme 15′

05.02.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de la Tatironne
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 6 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

12.02.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de la Tatironne
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 5 fois 1’30’’/1′ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

19.02.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de la Tatironne
                Départ 18h30

    • Échauffement 20′
    • 2 séries de 5 fois 2’/1′ R 3 mn entre chaque série
    • Retour au calme 15′

26.02.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de la Tatironne
                Départ 18h30

    • Échauffement 20′
    • 2 séries de 5 fois 2’30”/1′30” R 3 mn entre chaque série
    • Retour au calme 15′

04.03.2024
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de la Tatironne
                Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 12 fois 40’’/20’’ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

 

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