Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

22.08.2022  
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 3 séries de 7 fois 20″/40″ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15

29.08.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

05.09.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 8 fois 45’’/45’’R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

12.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 6 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15

19.09.2022 Lundi de l’Ascension 
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 4 fois 2’30”/1’30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

 26.09.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 4 fois 3′ /1’30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

 03.10.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 3 fois 4′ /1’30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

 10.10.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 6 fois 1′30” /1’ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

17.10..2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• Pyramide 2 fois 1’/30’’ – 2’/1’ – 3’/2’ – 2’/1’ -1’/30’’
• Retour au calme 15′

 24.10.2022

Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 3 séries de 7 fois 20’’ /40’’ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

 31.10.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• Fartlek sur la piste Vita
• Retour au calme 15′

07.11.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 2 fois 8′ /2’ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

14.11.2022 
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 3 séries 30/30-60/30/-90/30-60/30-30/30 R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

 21.11..2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 6 fois 1′30”/1 R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

 28.11.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 10 fois 1′/1′ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

05.12.2022
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′