Programme du lundi
Renseignements: Daniel au 079 649 29 06
17.01.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15
24.01.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 fois 45″/45″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
31.01.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- Côtes 3 séries de 6 fois 25’’/r sur le retour R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
07.02.2021
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 6 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15
14.02.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 4 fois 2’30”/1’30” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
21.02.2022 Relâche scolaire
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 4 fois 3′ /1’30” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
28.02.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 3 fois 4′ /1’30” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
07.03.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 6 fois 1′30” /1’ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
14.03.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- Travail en côtes
1 x 6 fois 30” / récup. sur le retour
1 x 5 fois 45” / récup. sur le retour
1 x 4 fois 60” / récup. sur le retour
R 3mn entre chaque série
Retour au calme 15′
21.03.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- Pyramide 2 fois 1’/30’’ – 2’/1’ – 3’/2’ – 2’/1’ -1’/30’’
- Retour au calme 15′
28.03.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 3 séries de 7 fois 20’’ /40’’ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
04.04.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- Fartlek sur la piste Vita
- Retour au calme 15′
11.04.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 2 fois 8′ /2’ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
18.04.2022 Lundi de Pâques (congé)
25.04.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 3 séries 30/30-60/30/-90/30-60/30-30/30 R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
02.05.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 6 fois 1′30”/1 R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
09.05.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 1′/1′ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
16.05.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 4 fois 6′/1’30”
- Retour au calme 15′
23.05.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 4 fois 10′/3′
- Retour au calme 15′
30.05.2022
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
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