Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

23.08.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 8 fois 30”/30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

30.08.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 8 fois 45”/45” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

06.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• Côtes – 3 séries de 6 fois 25”/ récupération sur le retour  R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

13.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 6 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

20.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 6 fois 300m /1′ R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

27.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 10 fois 30”/30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

04.10.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• 2 séries de 5 fois 2’/1’30” R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15′

11.10.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

• Échauffement 20′
• Côtes 2 séries de 5 fois 1’/récup jusqu’au point de départ
  R 3 mn entre chaque série
• Retour au calme 15