Programme du lundi
Renseignements: Daniel au 079 649 29 06
04.09.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 30″/30″ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
11.09.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 fois 45”/45”R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
18.09.2023 Lundi du Jeûne
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 8 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15
28.09.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 3 séries 30″/30”-60″/30”-90″/30”-60″/30″-30”/30”
- Retour au calme 15
02.10.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 6 fois 4’/1’30”
- Retour au calme 15′
09.10.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 12 fois 1’30”/1′
- Retour au calme 15′
16.10.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 3 fois 10′ /3′
- Retour au calme 15′
23.10.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- Jeux de course
- Retour au calme 15′
30.10.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 1′/1’ R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
06.11.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 12′ + 10′ + 8′ R 2 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
13.11.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- Jeux de course
- Retour au calme 15′
20.11.2023
Bussigny RDV 18h25 Salle de Gym de Roséaz 12
Départ 18h30
- Échauffement 20′
- 2 séries de 10 fois 30′’/30” R 3 mn entre chaque série
- Retour au calme 15′
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