Programme du lundi

Renseignements: Daniel au 079 649 29 06

23.08.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 30”/30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

30.08.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 8 fois 45”/45” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

06.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • Côtes – 3 séries de 6 fois 25”/ récupération sur le retour  R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

13.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 6 fois 1’/1′ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

20.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 6 fois 300m /1′ R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

27.09.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 10 fois 30”/30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

04.10.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • 2 séries de 5 fois 2’/1’30” R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15′

11.10.2021
Bussigny  RDV 18h25  Salle de Gym de Roséaz 12
                   Départ 18h30

  • Échauffement 20′
  • Côtes 2 séries de 5 fois 1’/récup jusqu’au point de départ
    R 3 mn entre chaque série
  • Retour au calme 15

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